Медики Елабуги рассказали, как пережить жару

Тем временем специалисты кабинета медицинской профилактики ЕЦРБ советуют с осторожностью относиться к солнцу. Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать простые правила.

Старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 15 часов дня. Если выход на улицу все-таки неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте легкий головной убор и, обязательно, бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

Есть необходимо легкую пищу - овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки.

В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22, +23 градусов. Днем окна рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Противопоказаниями к длительному пребыванию на солнце являются сердечно-сосудистая недостаточность, гипертония, стенокардия, тахикардия, нервные расстройства, туберкулез в активной форме и хронические заболевания в период обострения.

Симптомы теплового и солнечного ударов

Слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В тяжелых случаях температура тела повышается до 41 градуса. Больной теряет сознание, ослабляется сердечная деятельность, развиваются судороги.

Первая помощь

- перенесите пострадавшего в тень или прохладное место, где есть доступ свежего воздуха. Разденьте больного или расстегните на нем одежду;

- на голову приложите полотенце, смоченное холодной водой, или пузырь со льдом;

- если человек в сознании, дайте ему крепкий холодный чай или слегка подсоленную холодную воду;

- можно обернуть пострадавшего мокрой простыней, положить влажную ткань на область паховых складок, подколенных ямок, где проходят крупные сосуды;

- при потере сознания поднесите на некотором расстоянии к его носу ватку, смоченную нашатырным спиртом;

- если у пострадавшего отсутствует сознание, нарушено дыхание, не прощупывается пульс, расширены зрачки, - срочно вызывайте «скорую помощь», а до ее приезда начните делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

При солнечном ожоге, проявляющемся покраснением и болезненностью кожи, можно рекомендовать компрессы с холодным настоем ромашки (1 ст. л. на 1 л воды), меняя их каждые 3-5 минут. При этом следует много пить (минеральную воду, чай). Нельзя обтираться одеколоном. В течение трех-четырех дней воздержитесь от пребывания на солнце. При глубоких ожогах, с пузырями на покрасневшей коже, не занимайтесь самолечением - обращайтесь за помощью к врачу.