Инспектор отделения профилактики пожаров рассказал, как пережить жару

Инспектор отделения профилактики пожаров 26-й ПСЧ Марсель Джанджигитов дает несколько советов, как вести себя в жару. 

Необходимо больше пить, не менее 1,53 литров жидкости в день. А вот в самые жаркие часы – с 11-ти до 16-ти – жидкость лучше не употреблять. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов пить жидкость лучше небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще чем один раз в полчаса. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Вода не должна быть холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. 

Употреблять лучше легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошку. 

Без особой надобности не стоит выходить на улицу во время максимальной солнечной активности. Носите просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор. 

В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22 градусов по Цельсию. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

Главным источником проникновения горячего воздуха являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Проветривать помещение рекомендуется в темное время суток, когда температура воздуха снижается. 

Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, необходимо обратиться к врачу. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову наложить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питье, если нет, то приводить его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда скорой помощи. 

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье, вкусив при этом все прелести лета.