Пять продуктов, которые нельзя есть перед сном

Кофе

Он может стимулировать нервную систему на протяжении 14 часов после его употребления. Специалисты рекомендуют пить кофе не позднее чем за восемь часов до сна

Фастфуд

Чизбургеры, бурито, сэндвичи, пицца - очень жирные продукты. А такая пища вызывает вздутие и расстройство живота. А это в свою очередь мешает спать: человек часто просыпается по ночам, итог - наутро он не чувствует себя отдохнувшим

Сырой лук

Лук способствует образованию газа, который повышает давление в желудке, а это приводит к поступлению кислоты обратно в горло. 

Хлеб и выпечка

У хлеба один из самых высоких индексов, отражающих уровень повышения сахара в крови. Если съесть на ночь булочку, то в течении ночи уровень сахара резко упадет. Это приведет к повышению кортизола и далее к снижению производства мелатонина, влияющего на качество сна. 

Вода

Воду надо пить в течении дня. Одна на ночь ее употреблять не стоит. Специалисты рекомендуют не употреблять слишком много воды за три часа до сна. 

по материалам primpress.ru