Как быстро успокоиться: 5 работающих способов

Способ 1: Используем успокаивающие техники дыхания

Биохимики давно выявили закономерность между интенсивностью дыхания и эмоциональным возбуждением человека. При гневе, расстройстве и других сильных чувствах скорость вдохов увеличивается, но если взять под контроль этот процесс, то можно добиться обратного, расслабляющего эффекта. Чтобы успокоиться, нужно дышать медленно, «протяжно» и глубоко, делая такие же плавные выдохи.

Способ 2: Игра светом

На человека успокаивающе действует синий и белый цвет. Но быстро переместиться в комнату такого цвета проблематично, поэтому при признаках раздражения рекомендуется смотреть телевизор, сидеть за компьютером или изучать содержимое телефона. Всё дело в том, что современные гаджеты излучают синий цвет, к тому же полезно переключить внимание с проблемы на сторонние вопросы.

Способ 3: Успокаиваемся звуками

Успокаивающе действуют звуки природы и специальные композиции, которых в интернете достаточно много. Но главное в «звукотерапии» – это расслабляющая обстановка вокруг. Даже чудесное пение птиц не подействует, если сосед в это время стучит по батарее или человек едет в пробке и постоянно слышит звуковые сигналы. Прерванные попытки расслабиться вызовут ещё большее раздражение, поэтому лучше послушать музыку в ванне с пеной или лёжа на диване, одновременно используя соответствующую технику дыхания.

Способ 4: Ароматические масла

Запахи могут вызывать разные чувства: многие девушки пользуются духами, потому что они улучшают настроение, а у некоторых для различных событий предусмотрены специальные ароматы. Эфирные масла на основе розмарина, лаванды и иланг-иланга действуют умиротворяющее. Эти запахи снижают давление и помогают замедлить дыхание, что позволяет расслабиться и переосмыслить произошедшее.

Способ 5: Переключение внимания

Отличный способ успокоиться для девушек – это сделать самостоятельно маникюр. Монотонная и кропотливая работа отвлекает и заставляет сосредоточиться, что помогает переключиться с эмоций на текущее занятие. Можно прибраться в шкафу или помыть посуду, а мужчин отлично от стресса спасает ремонт машин и другой техники.

Все эти способы подразумевают то, что у человека есть возможность побыть наедине с собой, успокоиться и разобраться в чувствах, поэтому если инцидент произошёл на публике, а проявление эмоций может навредить имиджу или отношениям, то лучше просто уйти, а успокоившись, вернуться к решению проблемы.
 

Источник