Прогулки полезны, но есть несколько «НО»

Весна разбудила город теплыми погожими деньками, шумными ручьями и звонким пением птиц. Совсем скоро на месте первых проталин выглянут первоцветы, но уже сейчас дорожки парков и скверов города, благо, их в Елабуге немало, пестрят любителями пеших прогулок. 

Что следует сделать при выходе из дома, чем полезна ходьба на свежем воздухе и кому не следует «бежать за рекордами» мобильных шагомеров — в нашем материале.

Полезно детям

Прогулка в парке — это отличный способ провести время с близкими или друзьями. Можно оглянуться вокруг, рассмотреть изменения в природе, полюбоваться красотой. Благодаря прогулкам с ребенком можно воспитать в нем умного наблюдателя, говорят детские психологи. 

− Пройдитесь с ребенком по улице, парку, посмотрите, какие изменения происходят в природе: как набухают почки, пробиваются первые листья, трава, постарайтесь выучить названия весенних цветов. Можно наблюдать за птицами, которые готовятся к встрече лета, обновляют гнезда, − рекомендуют специалисты молодым родителям.

НО не следует забывать о коварстве влажного весеннего ветра и лужах: следует рассчитывать длительность прогулки, проводить их желательно в дневное время суток, и одевать ребенка в соответствии с погодными условиями.

Полезно взрослым

− Ходьба показана всем, поскольку мы живем в век гиподинамии. Такая физическая активность полезна для опорно-двигательного аппарата, для дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Во многих рекомендациях при лечении суставов указаны не таблетки и уколы, а именно ходьба: пока суставы двигаются, они живут. «Болит сустав — надо полежать» − это заблуждение. Пешая прогулка − самый доступный, экономичный метод лечения, говорит заведующий травматологическим отделением Елабужской ЦРБ Адель Ахметзянов.

НО гнаться за какими-то вымышленными «показателями» при этом не стоит, считает врач. 10 тысяч шагов или 5 километров... надо ходить столько, сколько не вызывает дискомфорт у вашего тела, надо ориентироваться на возможности организма. А если у человека есть желание усилить такую активность при помощи каких-либо гантелей, например, проводить кардиотренировки, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Полезно для красоты

Энергия человека на свежем воздухе повышается на 90 процентов, поступление кислорода в кровь улучшает работу мозга и влияет на настроение. 

− Кожа при прогулке на свежем воздухе насыщается кислородом, она становится более эластичной и упругой, − комментирует косметолог Юлия Колчина.

НО собираясь выйти погулять, не забудьте защитить кожу лица и рук кремом.

− Приемлемый УФ-индекс до 3, при этом показателе используем крем SPF 30, УФ-индекс 8 считается высоким, здесь необходим крем SPF 50, при этом пребывание под прямыми лучами солнца не должно быть более 10 минут, − рекомендует специалист по красоте.

Посмотреть актуальный УФ-индекс можно, скачав себе на телефон специальное приложение. 

К слову, Юлия Колчина и сама является фанатом прогулок на свежем воздухе. Компанию ей составляют супруг или подруга. Любимое место прогулок на природе для елабужанки Танаевский лес.

С ней согласны большинство елабужан, участвовавших в устном опросе и онлайн-опросе в социальных сетях нашего издания. 

На вопрос, где вы любите гулять, часть елабужан посоветовали Гуляй-парк: много фотозон, спортивные и игровые площадки, кафе, а при желании, можно продолжить прогулку в Пионерском парке, вход в который находится тут же.

Для жителей 4-го микрорайона излюбленным местом для пребывания на свежем воздухе стал Георгиевский парк. После проведенных работ по благоустройству здесь появилась возможность отдохнуть людям разных возрастных категорий, можно сказать, от мала до велика: детские площадки, пешеходные дорожки облюбованы активными горожанами всех возрастов, а рельефные холмы делают этот парк привлекательным для творческих натур, увлекающихся фотографией и живописью. 

Сквер «Сад у дома» привлекает молодых родителей этого микрорайона — открытая площадка позволяет держать детей в зоне видимости.

Раскидистыми липами встречает посетителей парк «Александровский сад». Под тенью столетних деревьев горожане любят прятаться в летний зной. Сейчас там не часто встретишь прогуливающихся. Чего не скажешь про Университетский сквер: он полюбился студентам института КФУ и школьникам, на игровой площадке в любое время года играет местная детвора.

Надо сказать, что после благоустройства дворовых территорий по республиканской программе «Наш двор» многие жители предпочитают проводить время «по старинке, рядом с домом», поскольку там теперь чисто и удобно. 

Совсем скоро после дружных субботников город освободится от прошлогоднего мусора, высохнут лужи и запахнет свежестью первой листвы, которая будет манить на романтичную прогулку.

НО важно помнить, что, предаваясь удовольствию от прогулок по городским улицам, паркам или во дворе своего дома, необходимо беречь свой город: не мусорить, не портить, не ломать.