Невролог Елабужской ЦРБ рассказала, как сохранить здоровье мозга

Рекомендациями в рамках Недели сохранения здоровья головного мозга поделилась исполняющая обязанности заместителя главного врача по медицинской части, невролог Елабужской ЦРБ Гульмира Маулишева.

По словам специалиста, одним из главных условий сохранения здоровья мозга остается регулярная физическая активность. Ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие аэробные нагрузки улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом. Умеренной нагрузке рекомендуется уделять около 30 минут в день.

Не менее важен полноценный сон. Во время ночного отдыха мозг перерабатывает полученную за день информацию и избавляется от продуктов обмена. Хронический недосып может негативно влиять на память, концентрацию и общее самочувствие. Врач советует соблюдать режим, спать не менее шести-семи часов и по возможности ложиться до полуночи.

Поддерживать когнитивные функции помогает и освоение новых навыков. Изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, шахматы и другие непривычные занятия создают для мозга дополнительную нагрузку. При этом особенно полезна деятельность, которая требует внимания, запоминания и решения новых задач.

Еще один важный фактор — контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина. Гипертония и сахарный диабет могут повреждать сосуды головного мозга, поэтому показатели необходимо регулярно проверять и при необходимости обращаться к врачу.

Также невролог рекомендует не пренебрегать живым общением. Встречи с близкими, обсуждение книг, совместные занятия и активная социальная жизнь помогают снижать уровень стресса и поддерживать работу мозга.