Названы способы предотвращения инсультов и инфарктов

Болезни сердечно-сосудистой системы возникают и из-за того, что люди не уделяют достаточно внимания спорту, ведут сидячий образ жизни. Об этом сообщает ресурс «Здоровье Mail.ru».

Даже 2,5 часа средней физической активности в неделю снижает уровень риска болезней сердца. Не нужно часами тренироваться в фитнес-залах или пробегать несколько километров, а просто необходимо ходить быстрым шагом, заниматься танцами, либо заниматься уборкой дома, работать в огороде. 

Но самое главное, это отказаться от сигарет и употребления спиртных напитков. По словам специалистов, уровень риска кардиокатастроф снижается в два раза уже через год после отказа от вредных привычек.

Правильное и сбалансированное питание также играют важную роль. Нужно добавить в рацион побольше овощей, фруктов. Следует уменьшить потребление фастфуда и углеводов, а также соли. 

Необходимо мониторить уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления. В случае увеличения этих показателей, увеличивается и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

У каждого россиянина есть возможность о состоянии здоровья во время прохождения ежегодного медосмотра.

Фото: pixabay.com