Здоровый образ жизни — лучшая профилактика деменции и других возрастных изменений.
В городской поликлинике Елабуги прошла просветительская встреча с заведующей отделением медицинской профилактики Гульфарой Фардиевой, посвященная здоровью головного мозга. Специалист подчеркнула: забота о мозге — это основа качества жизни в любом возрасте.
6 золотых правил для здоровья мозга:
Сбалансированное питание
— Употребляйте продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами группы B.
Физическая активность
— Ежедневные прогулки, зарядка или плавание улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.
Полноценный сон
— 7–8 часов сна помогают «очистить» мозг от токсинов и укрепить память.
Тренировка ума
— Чтение, изучение языков, головоломки и новые хобби создают нейронные связи.
Контроль стресса
— Медитация, общение с близкими и позитивные эмоции снижают риск когнитивных нарушений.
Отказ от вредных привычек
— Алкоголь, курение и нездоровая пища разрушают сосуды и ускоряют старение мозга.
Подписывайтесь на наш Дзен-канал
Нет комментариев