Елабужанам объяснили как предотвратить артериальную гипертонию

Артериальной гипертонией называют повышение артериального давления более 140/90 мм.рт.ст. Артериальная гипертония может долгие годы протекать незаметно для человека. Только, с течением времени могут появиться головные боли, иногда сопровождающиеся тошнотой, рвотой, головокружением, сердцебиением, мельканием мушек перед глазами, носовыми кровотечениями, болями в области сердца.

Основными факторами риска возникновения артериальной гипертонии являются: нерациональное и несбалансированное питание, увеличение холестерина в крови и избыточная масса тела.

Поэтому главными требованиями к построению рациона питания при артериальной гипертонии являются:

- снижение калорийности рациона

- увеличение в диете пищевых волокон

- обогащение рациона витаминами и микроэлементами (калий, магний и кальций), содержащихся в овощах и фруктах

- увеличение омега-3-жирных кислот (содержащихся в рыбе)

- ограничение поваренной соли

- ограничение животных жиров и холестерина

Чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте простые правила:

- систематически измеряйте артериальное давление, записывайте эти данные в специальный дневник наблюдения АД.

- с помощью лечащего врача необходимо подобрать лекарства для поддержания нормального давления и постоянно принимать их в рекомендованных дозах, современные препараты позволяют продлить жизнь пациента на 15-20 лет.

- не занимайтесь самолечением, перед приемом лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом!