Врач перечислила продукты, которые влияют на уровень холестерина
Специалист посоветовала сократить насыщенные жиры в рационе.
Вместо них стоит обратить внимание на ненасыщенные жиры, а также на продукты с высоким содержанием клетчатки или природными станолами и стеринами в составе, пишет edimdoma.ru
Британский медик Дебора Ли рассказала газете Express, с чем связан повышенный уровень холестерина. По словам эксперта, если нет явных причин (заболевание почек, ожирение, нервная анорексия, повышенное содержание соли в рационе, злоупотребление алкоголем или табаком), то причина кроется в питании.
Врач назвала продукты, способные повысить уровень холестерина. Это жирное мясо, выпечка, колбасы, сыры и десерты. Часто в них содержатся насыщенные жиры, влияющие на показатели. Полностью исключать весь этот перечень не стоит. Ли посоветовала лишь следить за количеством таких продуктов в рационе. Также эксперт предложила иногда заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Для этого в рацион достаточно включить рыбу, растительные масла (оливковое и кунжутное), мясо птицы, а также орехи.
Среди микроэлементов, понижающих уровень холестерина, врач выделила клетчатку. По ее словам, стоит обратить внимание на цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны.
Кроме того, специалист советовала не отказываться от молока и йогуртов. В этих продуктах содержатся станолы и стерины. Это сложные эфиры, которые также снижают уровень холестерина.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
В редакцию газеты "Новая Кама" срочно требуется помощник главного бухгалтера. Присылайте резюме на new-kama@bk.ru Вопросы можно задать по тел. 8(85557)3-81-11
Нет комментариев