Родителям школьников рассказали, что делать, чтобы ребенок был активным

Специалисты провели исследование и выяснили, что для активной жизни школьнику необходим здоровый и полноценный сон. Они назвали точное количество часов, сообщает PRIMPRESS.

По словам экспертов, для того чтобы вести активную и насыщенную жизнь и справляться со школьными заданиями, ребенку необходимо спать 8-11 часов в сутки. Подросткам в среднем требуется 9-9,5 часа для нормального состояния нервной системы.

Чобы наладить режим сна, необходимо заранее делать домашнее задание, за час до сна убирать гаджеты и акивные игры. Также следует ложиться в одно и то же время и исключить из рациона кофеин.

На качество сна влияет влажнось и температура в спальне. В комнате не должно быть слишком сухо, и на ночь ее желательно проветривать до прохладного воздуха.

фото: freepik.com