Нектарин: калорийность, польза и кому противопоказан этот фрукт

Нектарин — удивительный гибрид персика с гладкой кожей, который благодаря отсутствию бархатистого пушка выглядит более ярким и спелым, чем обычные персики. Этот фрукт восходит к Китаю, где он был впервые выведен. Какие полезные качества имеет нектарин? Давайте разбираться.

Калорийность нектарина

Содержание калорий в нектаринах составляет 48 ккал на 100 грамм продукта. Они богаты:

• бета-каротином,
• витаминами группы В, А, С, Н и РР, 
• важными минеральными веществами: калием, кальцием, железом, серой, фосфором и натрием.
• пектин, природные сахара и пищевые волокна, которые мягко очищают организм от токсинов и шлаков.

Польза нектарина 

Благодаря своему уникальному набору полезных веществ, нектарины широко используются для поддержания иммунитета и профилактики заболеваний. Природная клетчатка, присутствующая в этом фрукте, помогает организму избавляться от токсинов и других вредных веществ.

Нектарины рекомендуют включать в диету пациентам с онкологическими заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом. Также этот фрукт полезен для тех, кто борется с лишним весом, благодаря своим аминокислотам, способствующим нормализации обмена веществ и расщеплению жиров.

Кому нельзя нектарин 

Несмотря на множество полезных свойств, стоит отметить, что людям с пищевой аллергией и сахарным диабетом следует избегать употребления нектаринов. Для максимальной пользы рекомендуется предпочитать свежие фрукты консервированным с добавлением сахара.