8 способов избежать тромба в ноге

Тромбоз может вызывать не только болезненные ощущения, но и приводить к серьезным осложнениям, которые опасны для жизни. Мы рассказываем о способах, как можно его предотвратить.

1) Если вы используете контрацепцию с эстрогенами, такую как противозачаточные таблетки, гормональные пластыри или противозачаточные кольца, имейте в виду, что они могут увеличить риск тромбоза. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу и рассмотреть альтернативные методы контрацепции.

2) Регулярные физические упражнения очень полезны для профилактики тромбоза. Особенно рекомендуются виды спорта, такие как плавание или езда на велосипеде. Однако даже длительные прогулки могут быть полезны.

3) Принятие контрастного душа регулярно поможет поддерживать тонус вен.

4) Существуют специальные упражнения для активации венозного кровотока. Например, сидя на стуле, вы можете поднимать и опускать пятки и подушечки ног поочередно.

5) Обезвоживание оказывает негативное влияние на состояние ваших вен и увеличивает риск тромбоза. Поэтому следите за достаточным потреблением воды, свежевыжатых соков, фруктовых или травяных чаев.

6) Длительное стояние или сидение являются факторами риска тромбоза, поэтому старайтесь избегать их, насколько это возможно. Регулярные перерывы для лежания или активного движения могут быть полезны.

7) Курение способствует образованию сгустков крови (тромбов), что увеличивает риск развития тромбоза. Поэтому отказ от курения является еще одной причиной для поддержания здоровья ваших вен.

8) Избыточный вес также увеличивает риск тромбоза. Постарайтесь избегать набора лишнего веса или похудеть, придерживаясь сбалансированной диеты и занимаясь физическими упражнениями.