В мире каждый 4-й человек уходит преждевременно по причине тромбоза. При этом практически никто не знает, как не пропустить серьёзные изменения в сосудах, чтобы избежать печального исхода.
- Следите за весом
- Соберите семейный анамнез: узнайте, есть ли у вас наследственная склонность к тромбозам и заболеваниям крови.
- Откажитесь от курения.
- Если у вас сидячая работа, обязательно раз в час вставайте и выполняйте хотя бы небольшую активность: пройдите по коридору или сделайте несколько простейших физических упражнений.
- Сократите количество добавленного сахара в рационе до 25 гр. в день.
- Попросите рекомендации по профилактике у врача, если из-за болезни вам предстоит долгое пребывание в постели.
- Избегайте тугой, сдавливающей одежды.
- Гуляйте не менее 30–40 минут ежедневно. Можно даже дома, на беговой дорожке или эллипсоиде.
- Пейте больше воды.
- Вовремя лечите любые заболевания.
Нет комментариев