Способы, помогающие бросить вредные привычки в новом году

Мы предлагаем вам несколько шагов, которые помогут вам избавиться от курения, злоупотребления алкоголем и переедания.

Шаг первый.

Нужно понять, почему нужно избавиться от этой привычки. Если не понять смысл того, почему нужно сменить привычки, то это можно воспринять, как трагедию. Если мозг будет думать, что это негатвино влияет, то он откажется это делать.

Шаг второй.

Назовите проблему своими именами. Только тем, что вы понимаете о своей вредной привычке, не поможет вам избавиться. Нужно это проговаривать и записать на бумажке.

Шаг третий.

Создайте свой новый образ. Подумайте, что вы можете получить, если у вас нет вредных привычек: деньги, здоровье, время. Нарисуйте образ в деталях, делайте его привлекательным для себя.

Шаг четвертый.

Подумайте, что поддерживает старую привычку. Частенько это может быть стереотипы с подросткового возраста: алкоголь снимает стресс и волнение в общении с противоположным полом, перекур является способом поговорить в неформальной обстановке.

Шаг пятый.

Создайте и напишите план на месяц. Изложите все подробно и придумайте награды себе. Что вы можете получить, если откажетесь от вредной привычки? Например наряды, какой-нибудь гаджет или вкусняшки.

Шаг шестой.

Фиксируйте изменения. Нужно не только фиксировать то, что вы отказались от вредной привычки, а то что вы начинаете приобретать полезное и новое.

Шаг седьмой.

Не делайте это все ради оценки со стороны. Не надо ожидать, что вас одобрит кто-то. То что вы боретесть с зависимость - это огромный шаг. За это нужно хвалить себя. Вы молодец и вы сможете!

Источник