Хирургическое отделение Елабуги раскрывает секреты долголетия

В рамках "Недели здорового долголетия" медицинская сестра хирургического отделения Гайфуллина Ольга Николаевна провела познавательную беседу о "Десяти заповедях здорового образа жизни".

Участники мероприятия узнали о простых, но важных правилах, которые помогают сохранить здоровье и продлить активные годы жизни:

10 правил здорового долголетия

1. Соблюдайте режим дня – стабильный график сна и бодрствования помогает организму работать слаженно.

2. Питайтесь сбалансированно – включайте в рацион больше овощей и фруктов, ограничьте жирную, жареную и сладкую пищу.

3. Поддерживайте водный баланс – достаточное количество воды необходимо для нормальной работы всех органов.

4. Регулярно занимайтесь физической активностью – движение укрепляет сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

5. Откажитесь от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем сокращают жизнь.

6. Контролируйте вес – избыточная масса тела повышает риск развития хронических заболеваний.

7. Проходите профилактические осмотры – ранняя диагностика позволяет предотвратить серьезные болезни.

8. Соблюдайте режим сна – для восстановления сил организму требуется 7–8 часов качественного сна.

9. Учитесь управлять стрессом – найдите способы расслабления, которые подходят именно вам.

10. Поддерживайте позитивный настрой – оптимизм и доброжелательность укрепляют здоровье.

Хирургическое отделение напоминает: забота о здоровье – это вклад в долгую и полноценную жизнь. Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить бодрость и активность на долгие годы.