Врач-фтизиатр ЕЦРБ рассказал, как укрепить иммунитет ребенка

Иммунитет ребенка — это основа его здоровья и защиты от болезней. Как правильно поддерживать и укреплять иммунную систему, рассказал врач-фтизиатр детской поликлиники Елабужской центральной районной больницы Амир Ильдарович Габитов. В своей практике он выделяет несколько ключевых способов, которые помогут родителям вырастить здорового и активного ребенка.

Основные способы укрепления иммунитета

1. Правильное питание
   Ребенок должен получать сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и белками. В рацион необходимо включать:

   • Овощи и фрукты;

   • Ягоды;

   • Молочные продукты;

   • Мясо и рыбу.

2. Физическая активность
   Регулярные физические упражнения, будь то утренняя зарядка или занятия спортом, помогают укрепить иммунитет и повышают защитные функции организма.

3. Режим дня
   Полноценный сон и отдых — залог здоровья ребенка. Стрессовые ситуации ослабляют иммунитет, поэтому важно следить за распорядком дня.

4. Соблюдение гигиены
   Регулярное мытье рук и соблюдение личной гигиены помогают предотвратить инфекции и болезни.

5. Вакцинация
   Своевременная вакцинация в рамках Национального календаря прививок защищает ребенка от опасных инфекционных заболеваний.

6. Прогулки на свежем воздухе
   Ежедневные прогулки укрепляют иммунитет и помогают избежать дефицита витамина D, который особенно важен для растущего организма.

7. Регулярные медицинские осмотры
   Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют вовремя выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

8. Ограничение контактов с больными
   В период эпидемий важно минимизировать контакты ребенка с заболевшими людьми.

9. Сокращение времени за гаджетами
   Меньше времени, проведенного за экранами, снижает риск заболеваний и улучшает общее состояние ребенка.

10. Здоровая психологическая атмосфера в семье
    Счастливый ребенок, воспитывающийся в дружной и благополучной семье, меньше подвержен стрессам и болезням.

Нужны ли иммуномодуляторы и витамины?

Амир Ильдарович подчеркивает, что иммунитет — это сложная система, и неправильное вмешательство в ее работу может привести к негативным последствиям. Самостоятельное назначение иммуномодуляторов, витаминов или биодобавок недопустимо. Только лечащий врач может принимать решение о необходимости таких препаратов на основе состояния здоровья ребенка.

Заключение

Укрепление иммунитета ребенка — это ежедневная работа, которая включает правильное питание, физическую активность, соблюдение режима дня и другие важные аспекты. Следуя рекомендациям врача, вы сможете помочь своему ребенку оставаться здоровым и активным.