Специалист советует увеличивать нагрузку постепенно и не начинать тренировки без разминки. Особенно важно учитывать возраст и уровень физической подготовки.
Заведующий отделением ортопедии №2 РКБ Татарстана Рамиль Салихов рассказал, что одна из главных ошибок начинающих — резкий переход к интенсивным тренировкам. По его словам, нагрузку необходимо повышать постепенно, ориентируясь на самочувствие и состояние суставов.
На первых этапах врач рекомендует заниматься под контролем тренера. Специалист поможет правильно распределить нагрузку и избежать перегрузок, которые могут привести к повреждениям.
Отдельное внимание Салихов уделил разминке. Даже перед обычной пробежкой организм необходимо подготовить к нагрузке и разогреть мышцы и суставы. Молодые люди, по словам медика, чаще получают травмы именно из-за сверхнагрузок и занятий без предварительного разогрева.
У людей старшего возраста риск повреждений связан в том числе с возрастными изменениями тканей и суставов. Поэтому при выборе интенсивности тренировок важно учитывать индивидуальное состояние организма и не стремиться сразу к высоким результатам.
Подписывайтесь на наш Дзен-канал
Нет комментариев