Осенняя хандра: как недостаток солнца влияет на наше самочувствие

Осень время, когда дни становятся короче, а солнце все реже радует нас своим теплом. Именно в этот период многие из нас чувствуют упадок сил, сонливость и снижение настроения. Это связано с тем, что биологические ритмы человека тесно связаны с солнечной активностью, которая оказывает прямое влияние на наш организм.

Как отмечает психолог КФУ Лилия Шагиахметова, солнечный свет стимулирует выработку серотонина гормона счастья.

"Когда солнца много, мы чувствуем себя бодрыми, работоспособными, у нас хорошее настроение. Но с приходом осени, когда света становится меньше, мы можем ощущать усталость, сонливость и ухудшение настроения" – объясняет специалист.

К тому же, осенью увеличивается количество времени, проводимого в кровати, поскольку уровень мелатонина гормона, отвечающего за сон, в ночное время повышается. Но не стоит отчаиваться.

Лилия Шагиахметова дает несколько ценных советов, которые помогут справиться с осенней хандрой:

• Правильное питание: включайте в рацион продукты, богатые витамином D, чтобы компенсировать его недостаток.
• Прогулки на свежем воздухе: несмотря на холод, важно проводить время на улице и ловить солнечные лучи.
• Активный образ жизни: занимайтесь спортом, танцами, йогой физическая активность способствует выработке эндорфинов гормонов радости.

Следуя этим простым советам, вы сможете пережить осеннюю хандру и оставаться бодрыми и активными на протяжении всего сезона.