Неделя отказа от табака: время сделать шаг к здоровью!

Он отмечается 31 мая. Это важный повод задуматься о вреде курения, поддержать тех, кто хочет бросить эту пагубную привычку, и вдохновиться на здоровый образ жизни!

Почему курение − настоящий враг нашего здоровья?

Курение − одна из главных причин предотвратимых болезней и смерти во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения:

• * более 8 миллионов человек ежегодно теряют жизнь из-за табака, из них 1,2 миллиона − пассивные курильщики;
• * в России курение становится причиной 15-20 процентов всех смертей,
• * табачный дым содержит тысячи химикатов, сотни из которых опасны и вызывают рак.

Что происходит с организмом из-за курения?

• Риск развития рака легких, гортани, пищевода и других органов.
• Болезни сердца и сосудов — инфаркты, инсульты, гипертония.
• Хронические заболевания легких — эмфизема, хронический бронхит.
• Ослабление иммунитета и преждевременное старение.

Как бросить курить и начать новую жизнь?

• Отказ от курения − задача не из легких, но она вполне реальна! Вот несколько советов:
• Пользуйтесь мобильными приложениями и «горячей» линией 8-800-200-0-200 − профессиональная помощь всегда рядом!
• Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки. Замените привычки − после еды, например, выпейте воды или прогуляйтесь.
• Занимайтесь спортом и правильно питайтесь − это поможет снизить стресс и восстановить организм.

Что дает отказ от курения?

• Уже через 20 минут после последней сигареты ваш организм начинает восстанавливаться!
• Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется.
• Через несколько недель улучшится работа лёгких и кровообращение.
• Через год риск инфаркта снижается вдвое!
• А спустя 5-15 лет риск инсульта и рака легких становится почти таким же, как у некурящих.

Какие изменения происходят в организме курильщика?

Организм курильщика испытывает большие перегрузки. Как только человек закуривает сигарету, никотин через легкие попадает в кровь и уже через несколько секунд начинает воздействовать на головной мозг. Никотин усиливает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление.

Суточное количество сердечных сокращений у курильщика на 15 − 20 тысяч больше, чем у человека, который не курит. К тому же, сердце курильщика перекачивает за день на 1500 литров крови больше, чем у некурящего, что способствует возникновению болезней сердца.

Вместе с никотином через легкие в кровь проникает и угарный газ, который уменьшает поступление кислорода во все органы человека. Из-за дефицита кислорода мышцы тела истощаются, и возникает состояние общей усталости. Содержание угарного газа в крови тех, кто курит, в 15 раз больше, чем у некурящих.

Курение табака:

• в 50% случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов;
• увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к слепоте;
• увеличивает риск развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• может вызвать развитие импотенции у мужчин.

Подвергается изменениям и внешность курильщика. У тех, кто курит, одежда и волосы пахнут табаком, появляется неприятный запах изо рта и пятна на зубной эмали, зубы начинают желтеть, кожа лица приобретает землистый цвет.

10 мифов о курении

Миф 1: «Курение – личный выбор»

«Табачные компании часто представляют курение, как свободный выбор взрослых людей».

Факт: право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух. Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13-14 лет, когда не может быть и речи о свободном взрослом выборе.

Миф 2: «Не так страшен черт, как его малюют»

«Все рассказы о вреде курения – лишь истерия рекламного характера. Курение вовсе не так опасно для здоровья, как об этом пишут».

Факт: каждый раз, употребляя табачный продукт, курильщик отравляет свой организм множеством вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях. Эти вещества медленно, но верно разрушают организм изнутри.

Миф 3: «Если куришь менее 5 сигарет в день, то вреда для здоровья нет»

Факт: каждые 3,5 сигареты, выкуриваемые регулярно, сокращают продолжительность жизни мужчин на 1 год. У женщин аналогичное влияние оказывает регулярное выкуривание 2 сигарет в день, то есть у женщин эффект дозы выше.

Миф 4: «Курение снимает стресс»

«Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение».

Факт: никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови.

Миф 5: «Это модно и стильно»

«Курение − элемент высокого стиля, независимости…»

Факт: сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются, как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией.

Миф 6: «Курение – отличное средство для похудения»

«Курящие меньше едят, а табак сжигает больше углеводов и жиров».

Факт: низкий аппетит курильщика связан с расстройством регуляции пищеварительных процессов. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения. Цена в несколько килограмм потерянного веса за разрушенное здоровье слишком высока!

Миф 7: «Легкие сигареты менее вредные»

Факт: при переходе на «легкие» сорта сигарет курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Соответственно, большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие.

Миф 8: «Курить кальян безопасно»

«Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным».

Факт: любитель кальяна получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Один сеанс курения кальяна длится в среднем 30-60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период.

Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью»

«Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения».

Факт: в картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан»

Факт: не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих.

Яков Семенович Власов, врач-нарколог ЕЦРБ:

«Табакомания – это узаконенная токсикомания. Она настолько широко распространена, причем как среди мужчин, так и среди женщин, что стала уже социальным заболеванием. Лечение табакокурения – задача сложная, оно бывает достаточно болезненным и иногда без помощи специалиста невозможно. Главное – желание человека. При табакокурении в первую очередь страдают сосуды, легкие, мозг.

Ошибочно мнение, что от так называемых легких сигарет вреда меньше. Просто в них меньше никотина, но и его достаточно, чтобы навредить своему организму.

Когда мы делаем затяжку, выдыхается примерно половина табачного дыма, остальное оседает внутри нас. Самое вредное в табаке – табачные смолы, они способствуют появлению онкологии, например, бронхов, пищевода, легких.

Сейчас курят вейпы, электронные сигареты, считая, что они безвредные, но это не так, в них также содержатся никотин и другие вредные вещества. Особенно такое мнение распространено среди молодежи.

Советую при возникновении желания покурить задуматься о своем будущем. Я лично занимаюсь физкультурой, каждое утро я гуляю, раньше увлекался обливанием, это все способствует сохранению здоровья. Спорт важен для каждого человека, стоит выбрать его, а не сигарету. Если вы занимаетесь спортом профессионально, то табак не позволит достичь вам высот!».

Если вы курите − попробуйте отказаться хотя бы на эту неделю. Если не курите − поддержите близких и друзей, которые хотят бросить. Вместе мы можем сделать наше будущее здоровым и ярким!

По данным официальной статистики, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.