Как сохранить ясность ума: 6 советов от елабужских врачей

В городской поликлинике Елабуги прошла просветительская встреча с заведующей отделением медицинской профилактики Гульфарой Фардиевой, посвященная здоровью головного мозга. Специалист подчеркнула: забота о мозге — это основа качества жизни в любом возрасте.

6 золотых правил для здоровья мозга:

Сбалансированное питание
— Употребляйте продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами группы B.

Физическая активность
— Ежедневные прогулки, зарядка или плавание улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.

Полноценный сон
— 7–8 часов сна помогают «очистить» мозг от токсинов и укрепить память.

Тренировка ума
— Чтение, изучение языков, головоломки и новые хобби создают нейронные связи.

Контроль стресса
— Медитация, общение с близкими и позитивные эмоции снижают риск когнитивных нарушений.

Отказ от вредных привычек
— Алкоголь, курение и нездоровая пища разрушают сосуды и ускоряют старение мозга.