Как елабужанам справиться с осенней хандрой

— Любовь Федоровна, у кого бывает осенняя депрессия?

— Осенняя депрессия бывает не у всех. Чаще всего к ней склонны люди с нестабильной психикой, молодежь, а также люди, которые живут в одиночестве, пожилые, и люди, которые находятся регулярно в стрессовом состоянии.

— Как человек может понять, что у него депрессия?

— Осенняя депрессия проявляется чаще всего резкой сменой настроения, нежеланием что-либо делать, отсутствием аппетита или, наоборот, чрезмерным обжорством.

— Есть ли возможность избежать осеннюю депрессию?

— Когда человек чем-то занят, ему не до депрессии. И, если вы чувствуете, что подвержены депрессии, находитесь в категории риска, тогда организуйте свой досуг. Чтобы элементарно не было времени на ненужные мысли. Постарайтесь быть в центре какой-то группы: найдите клуб общения, встретьтесь с друзьями, запишитесь на фитнес. Помочь справиться с депрессией, может хобби и творчество. Человек, который занят чем-то новым, не склонен к осенней депрессии.

— Как помочь себе, если депрессия уже наступила?

— Во-первых, все лечит вода. Принимайте душ, ходите в бассейн, просто умывайтесь. Обязательно соблюдайте питьевой режим. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Так, например, депрессии не бывает у людей, у которых живут кошки и собаки. Собаку надо регулярно выгуливать, за кошкой постоянно надо убирать, и человеку не остается времени на хандру. Если осень теплая, то ходите в лес, собирайте грибы. Любая активность, исследование, созерцание чего-то хорошего помогает справиться с депрессией. А если ситуация уже запущенная, обращайтесь к психологу.