Елабужанам рассказали о методах преодоления стресса

Психотерапевт из столицы республики — Вероника Коновалова провела онлайн лекцию в рамках «Школа здоровья» для пациентов с артериальной гипертонией.
Первое правило успешной борьбы со стрессом — это ведение записей о своем состоянии, анализ ситуации (дневник наблюдения за стрессом, «антистрессовый» журнал).

Узнавание признаков стресса, их длительности, тяжести — это первый этап помощи. Затем нужно разделить возможные причины стресса на три категории:

— те, что имеют практическое решение;

— те, которые со временем разрешаться в лучшую сторону;

— те, на которые невозможно повлиять.

Средства самопомощи в стрессе:

— Физическая нагрузка. Большинство отмечает, что важно немного физически устать. Тогда проходит психологическая усталость, снижается, а то и совсем исчезает раздражение.

— Увлечение, помогающее расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно положительно действует общение с детьми), общаются с животными.

Помните, что хронический стресс и тревожные расстройства являются провоцирующими факторами возникновения заболеваний, и в первую очередь заболеваний сердечно-сосудистой системы.