Безопасное лето: рекомендации елабужских медиков по защите от солнца

В период жаркой и сухой погоды возрастает риск получения солнечных ожогов и других проблем со здоровьем. Специалисты здравоохранения Елабуги подготовили ряд важных рекомендаций для безопасного пребывания на солнце.

Оптимальное время для загара - утренние часы до 11:00 или вечерние после 16:00, когда солнечная активность снижается. Обязательно используйте солнцезащитные средства с фактором защиты SPF 30 и выше. Крем следует наносить за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа, особенно после купания.

Медики обращают особое внимание, что в воде кожа становится более уязвимой к ультрафиолетовому излучению из-за эффекта преломления лучей. Для поддержания необходимого уровня витамина D достаточно находиться на солнце без защитного крема всего 15 минут три раза в неделю.

Важно увеличивать время пребывания на солнце постепенно, начиная с 10-15 минут. В условиях жаркого климата или при поездках в южные страны рекомендуется загорать преимущественно в тени.

Не следует пренебрегать дополнительными средствами защиты: головными уборами и солнцезащитными очками. Соблюдение этих простых правил позволит сохранить здоровье и получить от летнего отдыха только положительные эмоции.