70% иммунитета живёт в кишечнике: рекомендации елабужских медиков

Медики напоминают: основа крепкого иммунитета кроется не в мышцах и не в легких, а в кишечнике. Именно здесь сосредоточено до 70% иммунных клеток, которые ежедневно защищают организм от вирусов и бактерий.

Почему кишечник играет ключевую роль в защите организма?

• Около 80% иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника, формируя естественный барьер для инфекций.

• Микрофлора кишечника обучает иммунную систему правильно реагировать на внешние угрозы, снижая риск аллергий и воспалительных процессов.

• От состояния кишечника напрямую зависит общее самочувствие, уровень энергии и устойчивость к заболеваниям.

Чтобы поддерживать здоровье кишечника и укреплять иммунитет, медики рекомендуют:

• Включать в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. Они служат питательной средой для полезных бактерий.

• Употреблять продукты с пробиотиками (кефир, йогурт, квашеная капуста) и пребиотиками (бананы, лук, чеснок) — это помогает поддерживать баланс микрофлоры.

• Пить достаточное количество воды: она необходима для нормальной работы кишечника и своевременного выведения токсинов.

• Отказаться от вредных привычек: алкоголь и курение разрушают полезную микрофлору.

• Регулярно двигаться: даже ежедневная получасовая прогулка улучшает пищеварение.

• Соблюдать гигиену без излишней стерильности: мыть руки и продукты, но не стремиться к идеальной чистоте, которая мешает иммунитету тренироваться.

Медики подчеркивают: забота о кишечнике — это инвестиция в общее здоровье. Сбалансированная микрофлора не только защищает от инфекций, но и дарит энергию, бодрость и хорошее настроение.

Лучший способ оставаться здоровым – своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. 

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает россиянам держать свое здоровье под контролем – этому способствует развитие системы регулярной диспансеризации.

По данным Минздрава России, около 70% граждан, прошедших профилактические обследования, имеют как минимум один фактор риска развития неинфекционных заболеваний. Это подчёркивает значимость диспансеризации как ключевого инструмента раннего выявления угроз здоровью.