Как вернуться к работе после новогодних праздников: советы после длинных выходных

После длинных новогодних праздников многим бывает сложно вернуться в рабочий ритм. Нарушенный режим сна, переизбыток отдыха и отсутствие привычного графика дают о себе знать. 

Почему сложно возвращаться к работе после праздников

Длинные выходные меняют привычный распорядок жизни. Основные причины трудностей:

 • сбитый режим сна;
 • снижение концентрации;
 • эмоциональная усталость;
 • резкий переход от отдыха к обязанностям.

Это нормальная реакция организма, а не признак лени.

Восстановите режим сна заранее

Один из главных шагов — вернуть привычный график: 

• ложитесь спать раньше за 1–2 дня до работы;
 • сократите время с гаджетами вечером;
 • просыпайтесь в одно и то же время.

Даже небольшая корректировка сна значительно облегчает первый рабочий день.

Не планируйте максимум на первый день

После праздников важно не перегружать себя:

 • начните с простых и привычных задач;
 • отложите сложные проекты на несколько дней;
 • составьте короткий список дел.

Плавный вход в рабочий ритм снижает уровень стресса.

Наведите порядок на рабочем месте

Чистота и порядок помогают настроиться на работу:

 • разберите рабочий стол;
 • обновите список задач;
 • удалите ненужные файлы и бумаги.

Даже небольшие изменения создают ощущение нового старта.

Вернитесь к рабочему ритму через привычные ритуалы

Рутинные действия помогают быстрее включиться: 

• утренний кофе или чай;
 • прогулка перед работой;
 • привычный плейлист или дорога.

Такие мелочи создают ощущение стабильности.

Следите за питанием и водным балансом

После праздничных застолий организму нужно время на восстановление:

 • выбирайте лёгкую еду;
 • пейте больше воды;
 • избегайте переедания и тяжёлых блюд.

Хорошее самочувствие напрямую влияет на работоспособность.

Не требуйте от себя идеальной продуктивности

В первые дни после каникул:

 • допустимо работать медленнее;
 • нормально чувствовать усталость;
 • важно дать себе время на адаптацию.

Полная вовлечённость вернётся постепенно.

Что поможет настроиться психологически

Чтобы легче принять рабочие будни:

 • вспомните цели на год;
 • определите приоритеты на ближайшую неделю;
 • не сравнивайте себя с другими.

Настрой формируется не за один день.

Итог

Если вы задаётесь вопросом, как вернуться к работе после новогодних праздников, помните: главное — не резкий старт, а плавный переход. Восстановление режима, спокойный темп и внимание к своему состоянию помогут без стресса войти в рабочий год и сохранить энергию на будущее.