Как пережить жару в городе: 6 главных правил

С приходом лета многие наслаждаются солнечными днями и теплой погодой. Однако важно помнить, что жара может негативно сказаться на здоровье. В эти дни температура воздуха будет достигать до 35 градусов, сообщает Гидрометцентр РТ. 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут пережить высокие температуры без ущерба для здоровья:

• Ограничьте время, проведенное на улице, и снизьте физическую активность до минимума.
• При нахождении в помещении обеспечьте хорошую вентиляцию, приоткрыв окна или использовав вентиляторы.
• Носите легкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков и обязательно используйте головной убор на улице.
• Избегайте жирной пищи, уменьшите потребление мяса, предпочтительнее заменить его рыбой или морепродуктами. Сократите употребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
• Пейте много жидкости, такой как чай, минеральная вода, морсы, йогуртные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Избегайте газированных напитков и напитков с высоким содержанием сахара, а также алкогольных напитков.
• Принимайте прохладный душ в течение дня, если это возможно.