Как гипертоникам пережить жару: советы елабужских медиков

Жара – серьезное испытание для людей с гипертонией. Высокие температуры могут спровоцировать скачки давления, ухудшение самочувствия и даже опасные осложнения. Медики Елабуги рассказали, как гипертоникам защитить себя в жаркую погоду и сохранить здоровье.

Почему жара опасна для гипертоников?

При повышенной температуре воздуха сосуды расширяются, что может привести к резкому падению давления и обмороку. Однако у некоторых пациентов, наоборот, жара вызывает спазм сосудов и рост АД. Кроме того, обезвоживание и потеря минералов с потом ухудшают работу сердца и сосудов.

«Гипертоникам в жару нужно особенно внимательно следить за самочувствием, – отмечают медики. – Даже если обычно давление стабильно, в знойные дни возможны неожиданные перепады».

7 главных рекомендаций от елабужских медиков

1. Контролируйте давление чаще

• Измеряйте АД 2-3 раза в день, особенно в пик жары (с 12:00 до 16:00).
• Ведите дневник показателей – это поможет врачу скорректировать терапию.
• Не меняйте дозу лекарств без консультации с доктором!

2. Пейте правильно

• 1,5–2 л воды в день – но небольшими порциями.
• Лучшие напитки: вода, несладкий компот, травяной чай, минералка без газа.
• Избегайте алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают.
• Ешьте арбузы, огурцы, дыни – они восполняют потерю жидкости.

3. Избегайте перегрева

• Не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 – это самое опасное время.
• Дома закрывайте окна шторами, используйте вентилятор или кондиционер (но не переохлаждайтесь!).
• Откажитесь от тяжелой физической работы на солнце.

4. Носите правильную одежду

• Светлые, легкие вещи из хлопка или льна.
• Обязательно головной убор (шляпа, кепка) и солнцезащитные очки.

5. Скорректируйте питание

• Меньше соли – она задерживает воду и повышает давление.
• Легкая пища: овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты.
• Исключите жирное, жареное, копченое – такая еда увеличивает нагрузку на сердце.

6. Берегите лекарства

• Не оставляйте таблетки в машине или на солнце – они могут испортиться.
• Всегда носите аптечку с собой на случай резкого ухудшения состояния.

7. Первая помощь при плохом самочувствии

Если появились:

• головокружение,
• сильная слабость,
• давящая головная боль,
• учащенный пульс,

Немедленно:

• Перейдите в тень или прохладное помещение.
• Лягте, приподняв ноги.
• Выпейте воды.
• Если не стало лучше – вызовите скорую!

Важно!

Эти советы – общие. Каждый организм реагирует на жару по-разному, поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом для индивидуальных рекомендаций.

Берегите себя, и лето пройдет без осложнений!