Елабужанам дали советы по борьбе со стрессом

О влиянии стресса на организм рассказал врач-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы имени В.М.Бехтерева Вероника Коновалова. 

Когда организм долгое время находится в состоянии стресса, он начинает подавать определенные сигналы, которые нельзя игнорировать.

Физиологические сигналы: головокружение, головная боль, сжатие челюсти, нарушение пищеварения, напряжение мышц, нарушение сна, учащение сердцебиения, потливость ладоней, усталость, прибавка или потеря в весе.

Эмоциональные сигналы: раздражительность, беспокойство, страх, частые смены настроения, негативное мышление, нервозность, тоска.

Поведенческие сигналы: переедание, критическое отношение к окружающим, приступы ярости, злоупотребление вредными привычками.

Существует несколько способов борьбы со стрессом. Врач советует:
— отслеживать причины возникновения стресса (у всех они разные). Так, например, многие люди считают, что жизнь полна дел, а времени на них мало;
— регулярно применять физические нагрузки, делать дыхательные упражнения;
— выделять время для расслабления и занятия любимым видом деятельности, общению с приятными для вас людьми;
— брать на себя соразмерную ответственность и ставить реалистичные цели в жизни;
— не злоупотреблять алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что это успокаивает и снимает стресс, но фактически все происходит наоборот.