Как елабужанам пережить жару без вреда для здоровья

31.07.2016 10:32 | Новости Печать

Как елабужанам пережить жару без вреда для здоровья

В предстоящую неделю, как обещают синоптики, температура воздуха будет выше 30-градусов. Безусловно это испытание для нашего организма, особенно тяжело переносится жара людьми с болезнями сердечно-сосудистой системы.

О том, как пережить зной без вреда для здоровья, нам рассказали медики. 

- Пережить жару без проблем для здоровья можно, если выполнять несложные рекомендации. Поверьте, они существенно облегчат вам жизнь, - говорят медицинские работники.
 
Пейте много воды.
 
О том, что для здоровой жизни нужно выпить в день 1,5 л водички знают многие. Но в жару количество потребляемой жидкости желательно увеличить в 2 раза. Пейте в любой момент, ваш организм не должен испытывать жажду. Безусловно, лучше отдать предпочтение чистой воде. Но, если вам в больших количествах пить ее тяжело – не беда. Замените ее морсами, компотами из фруктов, несладким чаем. Запомните одно важное правило – газированные напитки пить нельзя, потому что они не способны утолить жажду. А соответственно не смогут помочь вам пережить жару.
 
Выбирайте правильную ожеджу.
Когда на улице очень жарко, из одежды хочется носить только модный купальник и вьетнамки. Такой наряд вряд ли оценят на работе. Чтобы облегчить себе жизнь выбирайте качественную одежду из натуральных тканей. В ней ваша кожа сможет «дышать», а в популярной ныне синтетике она находится словно под пленкой. От этого ваше тело быстро перегревается. По возможности, на вашем теле должно быть как можно меньше одежды, поэтому замените брюки юбкой, а футболки на майки и топы.
 
Пересмотрите питание.
 
В жаркое время года лучше пересмотреть свое питание. Откажитесь от соленной, жирной и жареной еды. После нее безумно хочется пить. Картошка фри, пельмени и беляши не только испортят вам фигуру, но и обеспечат вам на длительное время чувство дискомфорта. Намного лучше вы будете себя чувствовать питаясь легкими супами и овощными салатиками.
 
Контрастный душ.
Два раза в день побалуйте себя контрастным душем. Используйте освежающие средства для купания, например с экстрактом мяты. Всегда носите с собой влажные салфетки и термальную воду в флакончике. Освежайте свое тело и лицо в течение дня – это позволит вам чувствовать себя комфортнее.
 
Не выходите в жару.
По возможности старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 14.00. В это время солнце жарит особенно сильно. Если все-таки вы вынуждены находиться на улице, не пренебрегайте головными уборами и солнцезащитными средствами.
 
Не нагружайте свой организм в жару физической работой. Ваш пульс в это время и так сильно учащен, не стоит гробить свое сердце. По возможности выполняйте тяжелую физическую работу с утра. Возможно, придется для этого просыпаться очень рано, но для сохранения здоровья можно потерпеть.
 
Забудьте о диетах.
Когда на улице температура под сорок. Диета обессиливает весь организм, в жару это может привести к обморокам или еще более тяжелым последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды в день, вы и без диет похудеете.
 
Не пейте алкогольные напитки и не курите. Забудьте о сладостях, особенно о леденцах.
 
 
 


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Союз татарской молодежи Удмуртии принял участие в благотворительной акции «Неделя добра»
В ходе акции удалось собрать средства личной гигиены, а также более 11 тыс. рублей, на которые дополнительно были закуплены подгузники и салфетки.
18:24 23.04.2017
«Рубин» сыграл с «Крыльями Советов» вничью
В матче 25-го тура чемпионата России казанский «Рубин» в Самаре поделил очки с «Крыльями Советов», ничья 0:0.
17:19 23.04.2017
Главный судья «Боев по правилам TNA» прокомментировал скандальный бой с участием Дастана Шаршеева
Боец из Киргизии, проиграв россиянину Антону Калинину по решению судей, не справился с эмоциями и устроил на ринге целое шоу.
15:57 23.04.2017
Именные деревья в честь Натана Рахлина и Джаудата Файзи посадят в парке у Татгосфилармонии
Традиция началась осенью 2015 года с саженчев в честь Альхама Шакирова и Альфии Авзаловой.
15:46 23.04.2017
На Российский венчурный форум в Татарстан приедут инвесторы из Европы и США
Организаторы обещают участникам заманчивые перспективы.
11:45 21.04.2017
В Риге пройдет татаро-башкирский Сабантуй
Праздник состоится в центральном парке города «Верманский сад».
14:41 23.04.2017
В Менделеевском районе в ДТП погибли два человека
На 24 километре трассы Елабуга – Ижевск столкнулись автомобили «Лада» и «Порш Кайен».
13:30 23.04.2017
В Татарстан с рабочей поездкой прибыл вице-премьер РФ Дмитрий Рогозин
Дмитрий Рогозин проведет совещание по вопросам выполнения предприятиями республики государственного оборонного заказа.
12:53 23.04.2017
В Нижнекамском районе пенсионерка провалилась под лед
Спасатели доставили женщину на берег и передали медикам.
11:59 23.04.2017
Пожарные эвакуировали 6 человек из дома в Нижнекамске
Предварительная причина пожара – неосторожное обращение с огнем.
10:28 23.04.2017
Филармонический джаз-оркестр Татарстана выступит в Москве
В Татарском культурном центре Москвы дадут концерт известные артисты республики.
10:07 23.04.2017
Баянист Айдар Гайнуллин проведет «Весну Фест» в Москве
Музыкальный фестиваль с участием мировых звезд пройдет в театральном зале Московского международного дома музыки.
09:36 23.04.2017
Режиссер фильма «Мы из будущего» приедет в Казань
Сценарист, эксперт в области кино, продюсер Людмила Кукоба станет гостем сбора военно-спортивных организаций «Союз – наследники Победы».
08:50 23.04.2017
В рамках Года экологии в Татарстане появятся 100 новых зеленых уголков
Среди детских садов и школ республики Министерством экологии и природных ресурсов объявлен конкурс.
23:48 22.04.2017
В Набережных Челнах жители смогут бесплатно получить консультацию узких специалистов
В рамках акции «День здоровья» челнинцы пройдут осмотр онкологом, гинеколог-маммологом, эндокринологом, кардиологом и терапевтом.
23:25 22.04.2017
Ученые разработали самовосстанавливающееся стекло для смартфонов
В основе материала лежит особый тип молекулярной связи.
22:22 22.04.2017
Определились победители второго этапа 1/8 финала «Боев по правилам TNA»
Пять боев из шести выиграли россияне.
22:00 22.04.2017
Мухаметшин: Съезд народов показал, что в Татарстане народ консолидирован
В завершение пленарной части III Съезда народов РТ была принята резолюция.
21:42 22.04.2017
Министр здравоохранения РТ распорядился обслуживать на дому колясочников с улицы Дубравная в Казани
Из-за транспортных неудобств микрорайона раз в год врачи разного профиля будут обследовать инвалидов в их квартирах.
21:40 22.04.2017
На службу ВМФ России поставят самую большую атомную подлодку в мире
Субмарину создают на базе недостроенного ударного ракетоносца 949А проекта типа «Антей».
21:18 22.04.2017
Владимир Васильев: «Татарстан имеет результаты, которыми гордится вся страна»
По словам заместителя председателя Госдумы, в Татарстане накоплен опыт, полезный не только для России, но и зарубежных стран.
21:14 22.04.2017
В преддверии Дня Победы в прокуратуре РТ прошла встреча с Героем Советского Союза Борисом Кузнецовым
Ветеран ВОВ рассказал о форсировании Днепра и освобождении узников Освенцима.
20:52 22.04.2017
Алексей Песошин: «Созвездие – Йолдызлык» дает путевку в жизнь
Итоги республиканского молодежного фестиваля подвели в семнадцатый раз.
20:48 22.04.2017
В Германии успешно испытали летающий электромобиль вертикального взлета
Использовать необычный аппарат разработчики предлагают в качестве такси.
20:31 22.04.2017
Президент РТ: 100-летие ТАССР сплотит татарстанцев и другие народы России
По словам Рустама Минниханова, 100-летие со дня образования ТАССР – не просто памятная дата, а важнейшее историческое событие.
20:24 22.04.2017
Симфонический оркестр Татарстана выезжает в Москву
В столичном концертном зале имени Петра Чайковского оркестр даст два концерта.
20:24 22.04.2017
Музей истории КФУ открыл археологическую выставку «На перепутье миров»
Экспозиция создана по материалам Танкеевского некрополя, расположенного в Спасском районе Татарстана.
20:15 22.04.2017
Президент РТ поручил Правительству «взять в работу» все высказанные на Съезде народов предложения
Наиболее важные вопросы будут рассмотрены на заседании Совета по межнациональным и межконфессиональным отношениям при Президенте РТ.
20:13 22.04.2017
Фестиваль водных фонариков пройдет в Набережных Челнах
Завораживающее зрелище сопроводит живая музыка скрипки и саксофона, а мастера светового шоу раскрасят огнями сумеречное небо.
20:08 22.04.2017
Президент РТ: Важно отметить единство религиозных лидеров по актуальным вопросам
Рустам Минниханов выступил с основным докладом на III Съезде народов РТ.
20:00 22.04.2017