Как елабужанам пережить жару без вреда для здоровья

31.07.2016 10:32 | Новости Печать

Как елабужанам пережить жару без вреда для здоровья

В предстоящую неделю, как обещают синоптики, температура воздуха будет выше 30-градусов. Безусловно это испытание для нашего организма, особенно тяжело переносится жара людьми с болезнями сердечно-сосудистой системы.

О том, как пережить зной без вреда для здоровья, нам рассказали медики. 

- Пережить жару без проблем для здоровья можно, если выполнять несложные рекомендации. Поверьте, они существенно облегчат вам жизнь, - говорят медицинские работники.
 
Пейте много воды.
 
О том, что для здоровой жизни нужно выпить в день 1,5 л водички знают многие. Но в жару количество потребляемой жидкости желательно увеличить в 2 раза. Пейте в любой момент, ваш организм не должен испытывать жажду. Безусловно, лучше отдать предпочтение чистой воде. Но, если вам в больших количествах пить ее тяжело – не беда. Замените ее морсами, компотами из фруктов, несладким чаем. Запомните одно важное правило – газированные напитки пить нельзя, потому что они не способны утолить жажду. А соответственно не смогут помочь вам пережить жару.
 
Выбирайте правильную ожеджу.
Когда на улице очень жарко, из одежды хочется носить только модный купальник и вьетнамки. Такой наряд вряд ли оценят на работе. Чтобы облегчить себе жизнь выбирайте качественную одежду из натуральных тканей. В ней ваша кожа сможет «дышать», а в популярной ныне синтетике она находится словно под пленкой. От этого ваше тело быстро перегревается. По возможности, на вашем теле должно быть как можно меньше одежды, поэтому замените брюки юбкой, а футболки на майки и топы.
 
Пересмотрите питание.
 
В жаркое время года лучше пересмотреть свое питание. Откажитесь от соленной, жирной и жареной еды. После нее безумно хочется пить. Картошка фри, пельмени и беляши не только испортят вам фигуру, но и обеспечат вам на длительное время чувство дискомфорта. Намного лучше вы будете себя чувствовать питаясь легкими супами и овощными салатиками.
 
Контрастный душ.
Два раза в день побалуйте себя контрастным душем. Используйте освежающие средства для купания, например с экстрактом мяты. Всегда носите с собой влажные салфетки и термальную воду в флакончике. Освежайте свое тело и лицо в течение дня – это позволит вам чувствовать себя комфортнее.
 
Не выходите в жару.
По возможности старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 14.00. В это время солнце жарит особенно сильно. Если все-таки вы вынуждены находиться на улице, не пренебрегайте головными уборами и солнцезащитными средствами.
 
Не нагружайте свой организм в жару физической работой. Ваш пульс в это время и так сильно учащен, не стоит гробить свое сердце. По возможности выполняйте тяжелую физическую работу с утра. Возможно, придется для этого просыпаться очень рано, но для сохранения здоровья можно потерпеть.
 
Забудьте о диетах.
Когда на улице температура под сорок. Диета обессиливает весь организм, в жару это может привести к обморокам или еще более тяжелым последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды в день, вы и без диет похудеете.
 
Не пейте алкогольные напитки и не курите. Забудьте о сладостях, особенно о леденцах.
 
 
 


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Конкурс на соискание премии Баки Урманче пройдет в Татарстане
Республиканский конкурс в области изобразительного, декоративно-прикладного искусства и искусствоведения приурочен к 120-летию художника.
21:49 26.03.2017
«Зенит» на выезде переиграл «Белогорье»
Для победы над «Белогорьем» «Зениту» хватило трех сетов.
20:11 26.03.2017
На Кубке РТ по стендовой стрельбе разыграли 8 комплектов наград
В соревновании на траншейном стенде лучшими стали Кирилл Багров, поразивший в сумме 39 мишеней из 50, и Карина Латыпова с 41 точным выстрелом.
18:22 26.03.2017
«Ак Барс» вновь проиграл в Магнитогорске
Возвращаются казанцы домой с двумя поражениями и четырьмя травмированными.
17:52 26.03.2017
В удмуртском городе Можга выбрали самую красивую татарскую девушку
По итогам конкурсных испытаний победительницей стала 17-летняя Алсу Нуриева.
15:53 26.03.2017
Академия Игоря Крутого провела кастинг «Детской новой волны» в Казани
Впервые в истории престижного российского конкурса право самостоятельно отобрать полуфиналистов было делегировано Москвой региону.
15:00 26.03.2017
В Алькеевском районе на ходу загорелся «КАМАЗ»
Спасатели оцепили место ДТП и ликвидировали возгорание.
14:05 26.03.2017
Директор порохового завода: Эдуард сберег не только своих друзей, но и весь коллектив завода
В Казани простились с героически погибшим на пожаре на пороховом заводе Эдуардом Илларионовым.
14:01 26.03.2017
В Киргизии при сходе оползня пострадала семья из шести человек
Инцидент произошел в селе Зарген Узгерского района около 7 утра.
12:38 26.03.2017
Фото: В Мензелинском районе лоб в лоб столкнулись грузовик и автобус с пассажирами
Авария произошла накануне около полудня на 1078-м километре трассы Москва – Уфа.
12:15 26.03.2017
В Татарстане возбуждено уголовное дело по факту нападения на фельдшера в Челнах
В настоящее время нападавшая задержана, пострадавшая женщина-фельдшер госпитализирована, ее жизни ничего не угрожает.
11:49 26.03.2017
В Азнакаевском районе в ДТП пострадала 66-летняя жительница Бугульмы
Инцидент произошел на 15-м километре трассы Азнакаево – Досюмово.
10:55 26.03.2017
Глава Минздрава РТ взял на контроль случай с нападением на фельдшера в Набережных Челнах
Пострадавшему фельдшеру будет оказана необходимая помощь.
10:32 26.03.2017
Фельдшера скорой помощи Набережных Челнов ударили ножом в спину на вызове
Пострадавшую женщину-фельдшера с ножевой раной госпитализировали в БСМП.
10:06 26.03.2017
В Казани прощаются с героически погибшим пожарным Эдуардом Илларионовым
Благодаря поручениям Эдуарда Илларионова, которые он отдал своим подчиненным, удалось эффективно потушить пожар на пороховом заводе.
10:02 26.03.2017
Гендиректор Казанского вертолетного завода Вадим Лигай отмечает день рождения
Вадиму Александровичу Лигаю исполнилось 64 года.
09:23 26.03.2017
Две комические оперы представят в Доме актера
Главные партии в операх исполнят лауреаты международных и всероссийских конкурсов.
08:52 26.03.2017
Ритмы бразильской самбы прозвучат в Татгосфилармонии
Бразильянка Фернанда Норонья выступит в сопровождении Филармонического джаз-оркестра РТ.
06:13 26.03.2017
Всероссийский фестиваль красок-2017 состоится в Казани
В этом году тысячи людей вновь соберутся вместе, чтобы окунуться в атмосферу праздника и почувствовать себя беззаботными детьми.
22:37 25.03.2017
Миронова и Слепов стали победителями спринта на чемпионате России по биатлону
С 25 по 29 марта в Увате (Тюменская область) проходит чемпионат России по биатлону.
21:26 25.03.2017
Казанская команда «Экипаж» вышла в финал Кубка КВН Минобороны России
Полуфинальная игра собрала в КРК «Пирамида» курсантов из шести ведущих военно-образовательных учреждений страны.
20:43 25.03.2017
В Альметьевске пройдет конкурс по чтению Корана среди детей
Конкурс состоится 2 апреля в центральной мечети имени Ризы Фахретдина.
20:33 25.03.2017
В Екатеринбурге муфтий выступил против строительства соборной мечети
По поручению Президента РТ Рустама Минниханова на строительство мечети было выделено пять миллионов рублей.
20:13 25.03.2017
Президент Литвы увидела в России угрозу для всей Европы
Литва просит США решиться на постоянную дислокацию вооруженных сил в балтийском регионе.
20:02 25.03.2017
Ученые выяснили причину возникновения родинок
Родинки появляются у ребенка еще в утробе матери, закладываясь ранее в генетическом материале.
19:26 25.03.2017
Канунников рассказал, чего не хватает сборной России по футболу
По мнению нападающего казанского «Рубина», проблема в отсутствии Сергея Игнашевича и Василия Березуцкого.
18:58 25.03.2017
В Интернет попало видео с места падения самолета на дом в Джорджии
Жильцы дома, на который рухнуло воздушное судно, остались живы, однако пилота спасти не удалось.
18:50 25.03.2017
Минобороны: Освобождение Ракки не станет легкой прогулкой для международной коалиции
По словам Игоря Конашенкова, что касается ситуации в Мосуле, она не вызывает оптимизма.
18:07 25.03.2017
«Динамо-Казань» обыграло «Уралочку» в полуфинале чемпионата России
Казанские волейболистки победили в пяти партиях, серия возвращается в столицу Татарстана.
17:35 25.03.2017
В Альметьевске завершились самые массовые хоккейные соревнования среди подростковых команд
Кубок победителя соревнований остался в Альметьевске.
17:33 25.03.2017