Новая Кама

Что нужно пить и есть в жару

Рекомендуется

Рекомендуется

Фрукты и овощи

 

Содержат антиоксиданты (уменьшают скорость окисления) и клетчатку (препятствует воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров).

Зелень

 

Богата клетчаткой и минеральными солями.

Минеральная вода

 

Утоляет жажду. Рекомендуется делать 2-3 больших глотка каждые 15 минут.

Цитрусовые

 

Содержат витамин С (в жару организму необходимы витамины).

Зеленый чай

 

Утоляет жажду. Рекомендуется выпивать 1- 2 чашки в сутки.

Реклама

Нежирная птица, рыба

 

Источники полноценного белка, замена «тяжелой» мясной пище.

Не рекомендуется

Алкогольные напитки

 

Приводят к дополнительному обезвоживанию

Жирная и мясная пища

 

В жару потребность в энергии снижается примерно на 5 %, потому калорийность дневного рациона должна быть немного снижена.

Кофе

 

Влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обезвоживает организм, снижает работоспособность в жару.

Сладкие газированные напитки

 

Обезвоживают организм, вызывают жажду.

Алена КОРНЕВА

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: